Tips lancar Jalani Shaum / Puasa

PAPD I(Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam)

Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan *Tips lancar Jalani Shaum/Puasa* secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.

Mudah2an bisa bermanfaat.

1. Saat *Sahur* usahakan untuk *membatasi asupan teh dan kopi* Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

2. Sangat *dianjurkan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi* Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

3. Saat *Tajjil/Awal berbuka puasa* dianjurkan untuk mengonsumsi *Kurma** karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

4. Mengonsumsi pisang saat *Ifthor/berbuka* sangat baik bagi tubuh Anda, sebab *pisang* merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

5. *Batasi makanan yang digoreng saat berbuka*, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

6. *Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula*. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

7. *Konsumsi Air atau jus buah* antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

8. *Hindari terlalu banyak minum Es*, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Selamat menunaikan ibadah Shaum dan ibadah lainnya di bulan Suci Ramadhan…. *Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu’ serta ikhlas menjalankannya, Bertambah Iman Ilmu Amal yg bermanfaat… Aamiin YRA…🙏

Ternyata Rasul minum infuse water

Minumlah Air Rendaman Kurma, Inilah yg Akan Terjadi Pd Tubuh Anda

Air nabeez adalah air rendaman (infused water) kurma / kismis (raisins). Kurma or kismis di rendam dlm air masak semalaman (dlm wadah yg bertutup) & diminum keesokkan paginya.

Air nabeez ini merupakan kegemaran Rosulloh SAW. Nabi merendam beberapa butir kurma atau kismis (salah satunya) di dalam air matang dlm wadah bertutup selama 12 jam. Airnya diminum & buah kurma yang sudah lembut ditelan sekali telan.

Ada beberapa hadis yang menyebutkan tentang cara membuat air nabeez ini, slh satunya riwayat dr Imam Muslim sebagai berikut :

Dari Aisyah dia berkata, “Kami biasa membuat perasan utk Rasulullah SAW di dlm air minum yg bertali di atasnya, kami membuat rendaman di pagi hr & meminumnya di sore hr, or membuat rendaman di sore hari lalu meminumnya di pagi hr.” (H.R. Muslim)

Berbicara mengenai infused water. Orang barat baru sekarang faham & baru mempopulerkan khasiat infuse water ini. Tetapi Nabi Muhammad SAW. telah lama melakukan hal ini.

Dari segi kesehatan tubuh, buah kurma telah terbukti sebagai :

1. Pemberi & pemulih tenaga (inilah sebab mengapa kita disunahkan utk memakan buah kurma pd saat berbuka puasa).

2. Tinggi kandungan fiber ~ menghilangkan kolestrol jahat yang terkumpul di dlm tubuh. Sangat bagus dlm menghilangkan sembelit (atau meredakan & memulihkan diri dari sembelit).

3. Pemberi zat besi yg sangat bagus.

4. Kaya akan pottassium ~ penting dlm menjaga jantung & menstabilkan tekanan darah.
Khasiat air nabeez

Air nabeez adalah minuman beralkali, yg mampu menolong membuang kelebihan asam pd perut & memulihkan sistem pencernaan tubuh. Juga membantu badan utk menyingkirkan toksin yg berbahaya didlm tubuh, dgn kt lain berguna sebagai detox.

Disebabkan air nabeez tinggi akan kadar fiber, ia mampu membantu proses pencernaan yang baik & meningkatkan / menajamkan fikiran agar kita tidak mudah lupa.
Cara membuat air nabeez :

Rendamlah bbrp butir kurma (sebagusnya dlm bilangan ganjil) ke dlm air masak didlm segelas air. Alangkah baiknya dibuat pd wkt sore menjelang malam, & pastikan gelas rendaman kurma tersebut tertutup rapat. Keesokkan paginya (+ 8-12 jam setelah perendaman), air rendaman br boleh diminum & buah kurma hasil rendaman yg telah lembut ikut dimakan. 

Kurma yg baik digunakan utk membuat air nabeez adalah kurma ajwa. Tapi kalo tdk ada kurma ajwa bisa menggunakan buah kurma yg lainnya.

Kalau ingin membuat air nabeez dgn menggunakan buah kismis pun bs.

 Caranya ambil segenggam kismis, kemudian direndam dlm segelas air. & dibiarkan smalaman seperti membuat air rendaman kurma.

Kalau ingin meminum air nabeez di waktu pagi hari, siapkan rendaman kurma / kismis pd sore menjelang malam. & kalo ingin meminum air nabeez di wkt mlm, buatlah rendaman kurma / kismis di wkt pagi hr (+ 8 smp 12 jam perendaman).

Sebaiknya,

Hanya menggunakan 1 macam buah saja Kurma or Kismis – Jgn dicampur.

Air nabeez bila tersimpan di dlm lemari es bisa bertahan 1 hingga 2 hari.Tetapi dilarang meminum air rendaman kurma / kismis yg sudah memasuki lebih dr 3 hari, krn akan terjadi proses fermentasi, yg menjadikan, air rendaman kismis / kurma tersebut menjadi arak, & hukumnya haram tk diminum.

Panduan Kesehatan

01. 🍴Sering makan jelang tidur bs kena kanker lambung krn mag ga dpt istirahat

02. 🍴Hanya boleh makan 4 butir telur🍳 per minggu, selebihnya tdk baik

03. Pantat ayam🐔 mengandung karsinogen (penyebab kanker), jangan✋ makan pantat ayam

04. Makan buah 🍇🍒🍉🍓🍑🍈🍌 seharusnya before meal, bukan after meal

05. Saat mens jangan✋ minum teh☕ apalagi teh hijau, sebaiknya makan sesuatu yg bisa nambah darah

06. ✋Jangan terlalu bnyk minum susu kacang, jangan pake telur dan gula

07. ☝Makan tomat sebaiknya after meal, jangan perut kosong

08. ☝Tiap pagi bangun tidur minum 1⃣ gelas air putih bisa cegah batu empedu

09. ☝3 jam sebelum tidur😴 jangan makan lg, bs gemuk

10. ⛔Jangan minum teh susu atau (teh tarik / buble tea) krn tinggi kalori tinggi lemak tdk bergizi dan bisa darah tinggi kencing manis

11. ⛔Jangan makan roti yg baru keluar dari oven

12. ⛔Charger jangan dekat tempat tidur, hrs berjarak 30 cm lebih

13. ☝Tiap hari minum air 🔟 gelas bisa hindari kanker kantong kemih

14. 🌞Siang hari harus bnyk minum air putih, 🌚malam hari harus sedikit minum air putih

15. ☝Minum kopi jangan melebih 2⃣ cangkir per hari, bisa menyebabkan insomnia dan penyakit mag

16. ☝Jangan makan makanan yg tinggi lemak karena butuh 5⃣~7⃣ jam pencernaan, mengakibatkan darah terpusat pada pencernaan dan mengakibatkan ngantuk😴 krn otak kekurangan supply darah

17. ☝Setelah jam 5⃣ sore jangan⛔ makan banyak krn tubuh kita tdk butuh banyak kalori

18. ☝🔟 jenis makanan sehat:

Ikan laut dalam, pisang, jeruk bali, roti full gandum, sayur bayam, bawang putih, pumpkin, susu low fat, daging ayam, buah cherry

19. ☝Kurang tidur bikin otak tumpul, biasakan tidur😴 siang bisa awet muda

Air lemon panas bisa menolong anda seumur hidup. Lemon panas membunuh sel kanker. 

Cara penyembuhan penyakit dgn buah²an / sayur-mayur

1. Perempuan dilarang menarik barang, perempuan harus mendorong.
2. Jalan 50 langkah memperbaiki tulang tubuh, menaiki 20 anak tangga memperbaiki tulang lutut.
3. Kopi tidak disarankan bagi WANITA, karena dapat menyebabkan osteoporosis dan mempercepat menopause.
4. Rebus 10 helai daun salam dgn 2 gelas air, minum tiap hari selama 12 hari untuk menurunkan kolestrol dan darah tinggi.
5. Penyebab darah tinggi adalah kekurangan kalium. Semangka, timun adalah sumber kalium (disarankan semangka kuning).
6. Jus pear + stroberi 4 buah menaikkan daya tahan tubuh.
7. Anggur hitam menguatkan jantung, anggur hijau melangsingkan tubuh, anggur merah melebarkan pembuluh darah (agar tdk tersumbat / anti kolestrol).
8. Labu kuning baik untuk mempertajam daya ingat anak, dimakan wanita hamil lebih baik. Untuk pria dewasa, pumpkin berguna untuk menghasilkan sperma berkualitas.
9. Pisang untuk yg sering kram dan kesemutan.
10. Manggis paling baik untuk tulang.
11. Paprika menyembuhkan diabetes, sakit tulang dan anti kanker.
12. Apel + buncis di juice bersama dapat menjadi obat pankreas / diabetes.
13. Makan sayuran hijau siang hari anti stroke.
14. Sayur memastikan protein tdk menjadi kanker.
15. Sayur memastikan karbo tdk menjadi diabetes. Semoga bermanfaat….